* Каковы гормоны, необходимые для сброса веса? *

Ожирение - это болезнь нашей современной жизни, связанная с нашим плохим стилем, но иногда это из наших рук, чтобы получить тонкий и эффективно уменьшить этот вес ... причина этой упитанности связана с гормонами организма, которые контролируют механизм жиров ... Сегодня мы фокусируемся на пяти гормонах, которые считаются причинами, по которым ваше тело не может избавиться от жиров и потерять ваш вес. Поэтому перед тем, как прочитать статью, мы советуем проверить вашего врача и не использовать информацию самостоятельно без точной медицинской информации.

1. Снижение резистентности к инсулину для использования глюкозы

Инсулин является одним из основных факторов, которые регулируют, как ваше тело использует глюкозу из пищи для хранения энергии или жира. Если вы резистентны к инсулину, глюкоза начинает собирать в крови, а ваше тело вырабатывает все больше и больше инсулина, что приводит к диабету.

Как снизить резистентность к инсулину:

 

Получите строгую диету с низким содержанием углеводов, чтобы поддерживать уровень глюкозы в норме.
Включите авокадо, бедные белки, ягоды, перец, гранаты и крупнозернистые зерна, чтобы сделать ваше тело более чувствительным к инсулину.
Постарайтесь больше тренироваться.
2. Нижние уровни кортизола для остановки стресса

Кортизол - это гормон стресса, который регулирует вашу реакцию, когда вы подвергаетесь стрессовым ситуациям, но если вы подвергаетесь стрессу слишком часто или слишком много, вы закончите с переполнением кортизола в вашем теле, и это приведет к жажде сладких, жирных товары.

Как снизить уровень кортизола:

Спите не менее 7 часов ночью.
Включите творог, индейку, киви и вишни для лучшего сна и избегайте использования электронных устройств в течение как минимум 2 часов перед сном.
Упражнения, чтобы настроить ваше тело на более высокие уровни кортизола и высвободить больше эндорфина. Попробуйте йогу и медитацию.
3. Баланс уровней эстрогена, чтобы не хранить жир

Эстроген является женским половым гормоном, который также важен для регулирования массы тела, он также регулирует уровень вашего инсулина. Вы можете иметь слишком много эстрогенов из-за высокого потребления из диетических источников, таких как мясо, или вы можете иметь слишком низкий эстроген из-за поликистозного яичникового синдрома (СПКЯ) или ожирения.

Как сбалансировать уровни эстрогенов:

Если у вас слишком мало эстрогена, добавьте больше фруктов, свежих овощей (кроме крестоцветных), рыбы и цельного зерна и вырезать кофеин.
Если у вас слишком много эстрогенов, включите крестоцветные овощи, такие как брокколи или капуста, пар или слегка обжарьте их.
4. Получить достаточно тестостерона, чтобы сжигать жиры лучше

Тестостерон - мужской половой гормон, который очень важен для балансировки обмена веществ. Не имея достаточного количества тестостерона, это может привести к увеличению массы жира и снижению мышечной массы, что замедляет ваш метаболизм, способный сжигать жир и углевод.

Как увеличить уровень тестостерона:

Сократите продукты с фитоэстрогенами (растительными эстрогенами), такими как соя, которая снижает уровень тестостерона.
Сократите хлеб, алкоголь и сладкие напитки.
Избегайте питьевой воды из пластиковых бутылок из бисфенола A (BPA).
5. Сделайте щитовидную железу активным для улучшения обмена веществ

Гормоны щитовидной железы (T3 и T4) определяют скорость метаболизма для всех клеток вашего организма, поэтому гипотиреоз может замедлять ваше тело, включая метаболическую систему, и приносит вам прибавку в весе. Этот гормональный баланс заставит вас чувствовать себя уставшим и иметь постоянную усталость, делая упражнения и другие действия трудными для вас.

Источник: mind waft.com

Rate this item
(0 votes)

насчет нас

ЗАМОК ГАЗЕТЫ - международная газета с ежедневным электронным изданием, получившая международную лицензию Соединенного Королевства № 10675 и аккредитованная египетским посольством в Лондоне, принадлежащая Аберу Алмадави

ЗАМОК ГАЗЕТЫ выражает свободный и человеческий голос, специализирующийся в дипломатических, культурных и научных СМИ, он стремится установить тесные отношения с читателями, которые являются нашим приоритетом и считают их истинным партнером.

Журнал ЗАМОК ГАЗЕТЫ имеет все разрешения на практику журналистики во всех странах мира и международных организациях